一人暮らしと同時に便秘になったら

この春の時期というのは新生活が始まる季節ですよね。大学生の一人暮らしや社会人になってからの一人暮らしになってから突然、便秘気味になるという方は男性、女性を問わず多いのではないでしょうか。

もちろん、原因の多くを占めるのは食生活からくることが多いものです。そんなとき何を摂取したら便秘が果然されるのでしょうか。まず、朝食に摂取できるものから。牛乳、ヨーグルトといった乳製品の摂取はもちろん、栄養バランスに優れているだけではなく便秘にもいいものです。

さらには野菜、特に色が濃いものを中心に摂取するとお通じにいいといわれています。あとは仕事に出かけてからです。これは人によって異なりますがコーヒーを飲むときっと効き目があります。さらにインスタントコーヒーなのであれば利用する水を硬水であるコントレックスなどをあえて使ってみる手もあるでしょう。

これだけでも昼の間に腸の活動を活性化させることができるのではないでしょうか。また、それでも足りないと思う場合はカカオが入っているチョコレートを休憩時間に少し含んでみることもプラスになると思いますあとは夕食になります。

朝は野菜乳製品なのでどうしてもお米が食べたくなります。そこで白米ではなく、麦飯です。麦飯も腸の活性化を促します。同時に杜仲茶を飲むことでいいのではないでしょうか。あとはさらに栄養のバランスをとるためにヨーグルトとプルーンを食後に摂取することまで行えば、便秘改善だけでなく、栄養バランスも抜群になりますよね。

2015年4月12日 コメントは受け付けていません。 未分類